大家都聽說外國人做月子很簡單,基本是不用做月子,在中國做月子就非常辛苦,產(chǎn)后有很多事情不能去做,產(chǎn)后的修養(yǎng)就要花上一段時間。
按照老規(guī)矩,夏季坐月子實在是件很難熬的事!如何才能讓夏季的月子變得舒服些、涼快些呢?聽聽專家的建議吧!
1.每天開窗通風(fēng)
在迎接新媽媽和小寶寶回家之前,將家里徹底打掃一下,擦凈灰塵,換上清潔的床上用品。將空調(diào)或電風(fēng)扇也進(jìn)行一下除塵。在月子期間,要注意保持房間的清潔。
保證每天開窗換氣不少于20分鐘。夏季換氣時間可以選擇在上午10點鐘以前或者太陽落山后,以避免熱氣進(jìn)入房間。換氣時最好讓媽媽和寶寶先到另一個房間,以免被風(fēng)直吹。
2.可以適當(dāng)使用空調(diào)和電風(fēng)扇
夏季坐月子一定要避免室內(nèi)溫度過高,以防止產(chǎn)婦中暑。室內(nèi)溫度以27℃為宜。必要的話,可以使用空調(diào)或電風(fēng)扇來消暑降溫。
空調(diào)的溫度不要設(shè)置得過低,以防媽媽受涼感冒。另外,空調(diào)的出風(fēng)口最好離媽媽及嬰兒的床遠(yuǎn)一些,以免受風(fēng)??照{(diào)的出風(fēng)方式可以調(diào)為向上方吹(使用電風(fēng)扇,也要安放在吹不著媽媽和寶寶的地方)。另外也可以嘗試一下使用空調(diào)的除濕功能,一方面可以使室溫降低,而且還可以去除空氣中的潮氣。在媽媽和寶寶睡覺時,需要把空調(diào)溫度再適當(dāng)調(diào)高一些,或者設(shè)置為定時關(guān)機(jī)。
如果媽媽出現(xiàn)中暑癥狀,可以服用十滴水或藿香正氣水,但最好在給寶寶喂奶之后服用。
3.不一定要穿長衣長褲
因為媽媽在產(chǎn)后通常要排出大量的汗液,所以要選擇寬松、純棉質(zhì)地、薄厚適中的衣物。不一定非要穿長袖衣褲,頭上包圍巾。衣褲一定要勤換洗,特別是內(nèi)衣和內(nèi)褲,最好每天更換。
鞋子以布鞋為宜,鞋底最好軟一些,以防引起足跟、足底疼痛。最好穿上襪子,因為光腳容易使足底受涼,甚至引發(fā)上呼吸道感染。
另外,文胸的尺碼也要合適,以免壓迫乳房而引起乳腺炎。腹部可以適當(dāng)使用透氣性很好的腹帶以防止腹部松弛、下垂。
4.洗澡洗頭不能少
新媽媽產(chǎn)后容易大量排汗,乳房還會有奶水溢出,陰部還有惡露,如果不能及時清潔,會讓新媽媽感到渾身不舒服,不僅不利于身體恢復(fù)、影響她的精神狀態(tài),大量的病菌還有可能乘虛而入,引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等,甚至?xí)l(fā)生敗血癥。所以,這一時期的新媽媽要比平常更加注意衛(wèi)生,勤洗澡、洗頭。
一般來說,如果會陰部無傷口,在產(chǎn)后第3天即可淋浴,但不宜洗盆浴。為了避免身體受涼引起日后身體疼痛,洗浴時室溫應(yīng)在28℃~30℃左右,水溫保持在35℃~38℃,每次洗5~10分鐘即可。在進(jìn)入浴室前,最好將其他房間的空調(diào)先行關(guān)閉,以免從浴室出來時受涼。洗前,先將熱水打開,讓衛(wèi)生間充滿熱氣,避免有涼風(fēng)吹入。洗后盡快將身體擦干,及時穿上衣服,避免被風(fēng)吹著。
如果會陰傷口大或撕裂嚴(yán)重、腹部有刀口,則須等待傷口愈合再進(jìn)行洗浴,之前可以選擇用溫水擦浴。
5.產(chǎn)后第2天就要開始刷牙
在分娩后,為補(bǔ)充身體的消耗,新媽媽每天會進(jìn)食大量的高蛋白、高糖營養(yǎng)物,如果吃后不刷牙,會對牙齒和口腔黏膜有很大刺激,最易引起牙周炎、牙齦炎和多發(fā)性齲齒。所以,新媽媽要勤刷牙。正確的做法是從產(chǎn)后第2天就要開始刷牙,最好不要超過第3天。刷牙時,水溫要保持在38℃左右,以不覺得涼為準(zhǔn)。
6.避免吃生冷食物,少食多餐
夏季坐月子,有些新媽媽特別想吃一些生冷食物,比如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等。但是產(chǎn)后過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出。包括剛剛從冰箱中拿出來的一些飯菜,新媽媽最好在充分加熱后再食用。涼拌菜最好現(xiàn)吃現(xiàn)拌。
其次,產(chǎn)婦的胃腸功能較弱,所以新媽媽最好少食多餐,每日進(jìn)餐5~6次。
此外,夏季坐月子的媽媽可以多喝一些含鹽飲料或西瓜汁,一是為了補(bǔ)充水分,二是因為新媽媽產(chǎn)后排汗、排尿增多,體內(nèi)的鹽分丟失會增多,需要補(bǔ)充適量的鹽。
7.保證每天8~9小時的睡眠
因為生產(chǎn)時,媽媽消耗了大量的體力和精力,所以在寶寶娩出后,要抓緊時間趕快休息。白天小寶寶睡覺時,你也可以隨時小憩一下。每天要保證8~9小時的睡眠。這樣既可以促進(jìn)子宮復(fù)位,又能夠增進(jìn)食欲,從而使耗損的身體早日恢復(fù),并能促使乳汁分泌。
8.家人關(guān)愛不可少
媽媽的身體經(jīng)歷了生產(chǎn)而疲憊不堪,內(nèi)分泌也發(fā)生了很大的變化,因此,很多媽媽在產(chǎn)后易出現(xiàn)哭泣、憂郁、煩悶等情緒變化,大多發(fā)生在產(chǎn)后3天,并持續(xù)7天左右。這是由于分娩刺激而引起的較強(qiáng)烈的精神反應(yīng),通常癥狀會很快減輕或消失。然而少數(shù)人卻會持續(xù)較長時間,有的甚至發(fā)展為抑郁癥。
為此,除了要在產(chǎn)前從心理上做好準(zhǔn)備外,在產(chǎn)后這一人生的特殊時期,家人一定要倍加理解和多加關(guān)愛。孩子爸爸最好能陪伴在媽媽身邊,對于生男孩或女孩都不要埋怨。凡事主動去做,給妻子最大的方便,讓媽媽在產(chǎn)后處于愉快而無憂的情緒中,這樣有助于身體恢復(fù)得更快更好。
中國有句古話”心靜自然涼”產(chǎn)后的新媽媽要隨時保持一顆愉悅的心情,心情舒暢,這樣才能在炎炎的夏日,做一個即舒心有涼快的月子。